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藜麦南瓜粥的做法

作者:koko体育app下载 时间:2022-10-12 00:49
本文摘要:藜麦是全谷全营养的几乎蛋白碱性食物,藜麦蛋白质的含量和牛肉非常高,质量也比肉源蛋白和牛奶源蛋白差得多。藜麦不含的氨基酸种类非常丰富,人类不仅需要的9种氨基酸,还含有很多不需要的氨基酸,种类非常丰富,含量高的矿物要素和很多人体长时间新陈代谢所需要的维生素,不含胆固醇和面筋,糖含量、脂肪含量和热量都属于低水平的作物。

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藜麦是全谷全营养的几乎蛋白碱性食物,藜麦蛋白质的含量和牛肉非常高,质量也比肉源蛋白和牛奶源蛋白差得多。藜麦不含的氨基酸种类非常丰富,人类不仅需要的9种氨基酸,还含有很多不需要的氨基酸,种类非常丰富,含量高的矿物要素和很多人体长时间新陈代谢所需要的维生素,不含胆固醇和面筋,糖含量、脂肪含量和热量都属于低水平的作物。食材明细主材三色藜麦20克枣2个南瓜120克米20克米20克辅助材料清水1200克酸甜味的烹饪技术需要1分钟,非常简单的可玩性藜麦南瓜粥的做法1原料:三色藜麦、米、米、枣、南瓜2南瓜洗皮切块,枣切核,米和米可以洗,三色藜麦洗水15分钟,也可以不洗就下锅。

3我用的是高压锅,普通的烹饪锅也可以,烹饪时间的长短不同。把枣放进锅里。

4南瓜、大米、小米入锅。5洗过的三色藜麦,已经幼苗,放入锅中。

6再加入清水,盖上高压锅盖,用大火煮,用小火压5分钟。7藜麦的口感有点坚韧,但喜欢吃,有农作物特有的香味,南瓜柔软,糯米,枣甜,米和米已经开花,很喜欢吃,营养也很丰富。

小窍门藜麦可以早点用水浸泡,也可以不洗就用锅煮,米和米也可以早点用水浸泡,在锅里煮的时候要增加水的使用量。枣去核切块,一是营养煮,二是不吃时方便。我用的是高压锅,时间设置了5分钟,用普通锅煮约20分钟吧。


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